Saúde mental e empreendedorismo: dicas para encontrar o equilíbrio

Destacar-se em um mercado competitivo requer muito esforço e dedicação. Ao mesmo tempo, o dispêndio de energia para alcançar bons resultados pode vir a ser prejudicial para a saúde física e mental. Isso ocorre porque, muitas vezes, a alimentação, o lazer e o descanso acabam ficando em segundo plano. Essa é a realidade de muitas pessoas que buscam o sucesso pessoal e profissional através do empreendedorismo.

Soma-se a isso o difícil trabalho que envolve cumprimento de metas e prazos, o peso das responsabilidades e as preocupações, que colaboram para um quadro nítido de estresse e desgaste. Esse cenário bastante comum a tantos empreendedores deriva do fato de que, na maioria das vezes, eles dependem apenas de si e do seu trabalho para alcançar os resultados desejados.

Logo, o empreendedorismo é um setor que apresenta a maioria dos casos de depressão e ansiedade, principalmente entre as mulheres. Dados pré-pandemia, coletados por pesquisadores da Faculdade de Farmácia e do Departamento de Psicologia da Universidade Federal de Minas Gerais, indicam que 80% dos empreendedores sofrem de ansiedade, estresse ou depressão, e que 10,4% das mulheres empreendedoras apresentam depressão, em comparação a 3,4% dos homens.

O cenário durante e pós-pandemia foi especialmente duro com os empreendedores, quando mais da metade dos brasileiros apresentaram piora em sua saúde mental, segundo pesquisa encomendada pelo Fórum Econômico Mundial. Para eles, a falta de garantias de retorno sobre o investimento, a incerteza do futuro, a falta de direitos garantidos como os de um emprego fixo, as elevadas horas de trabalho e a carga de responsabilidade foram as principais razões pelo aumento do estresse mental.

No entanto, é possível empreender de maneira que seja saudável para a mente e o corpo. Algumas estratégias são fundamentais para que a carga de trabalho não sobrepuja o empreendedor. A começar, buscar ajuda profissional e orientação psicológica são parte integrante de um tratamento adequado e um diagnóstico preciso de quaisquer problemas que estejam afetando a saúde mental.

Depois, é importante colocar mais previsibilidade na rotina. Para isso, implemente um bom planejamento. Estabeleça também um tempo máximo pelo qual você se dedica ao trabalho. É muito comum para empreendedores que possuem loja online ou que vendem pelas redes sociais atender clientes mesmo após um longo dia de trabalho ou até mesmo nos dias de descanso. Esse hábito é muito prejudicial, pois não dá espaço para o descanso necessário. Respeite seu tempo.

É fundamental que hábitos saudáveis sejam incorporados ao dia a dia, através de alimentação mais saudável e também prática de exercícios físicos. Para a mente, o estabelecimento de hobbies ou adesão de atividades que sejam prazerosas ajudam a relaxar e diminuir os níveis de estresse. Assistir a filmes e séries, desenvolver talentos artísticos ou ler livros são sempre boas pedidas.

E, sempre que puder, faça reservas monetárias. Ter mais controle sobre as despesas do seu empreendimento também faz parte da estratégia para ser um empreendedor mais saudável. Não misture dinheiro da empresa com dinheiro pessoal, poupe sempre uma quantia para qualquer emergência e tenha os pés no chão. Empreender também é um processo, e o sucesso nem sempre vem da noite para o dia.

Essas dicas valem também para pessoas que buscam uma vida mais amena, mesmo em meio à turbulência das cobranças por resultados, algo muito comum em outras atividades, como para quem frequenta cursos preparatórios para concursos. O importante é ter uma meta e seguir em frente, sem descuidar da mente e do corpo.