Ano novo, pressão antiga

O início de um novo ano costuma ser associado a recomeços, metas e promessas de transformação pessoal. No entanto, para muitas pessoas, esse período também vem acompanhado de uma forte pressão por performance, sucesso imediato e mudanças radicais, o que pode afetar diretamente a saúde mental. A cobrança para “começar o ano com tudo” tem gerado aumento nos níveis de ansiedade, estresse e sensação de fracasso já nas primeiras semanas de janeiro.

Dados recentes da Organização Mundial da Saúde indicam que o Brasil está entre os países com maiores índices de ansiedade no mundo, e o começo do ano é um dos períodos mais sensíveis para o agravamento desses quadros. A comparação constante nas redes sociais, a expectativa de produtividade extrema e as metas irreais criadas sem planejamento contribuem para um cenário emocionalmente desgastante.

Segundo o neurocientista e hipnoterapeuta Renê Skaraboto, da clínica Hipnose para Todos, o problema não está em estabelecer objetivos, mas na forma como eles são impostos. “O cérebro interpreta cobranças excessivas como ameaça, ativando mecanismos de estresse contínuo. Quando a pessoa se sente obrigada a performar o tempo todo, ela entra em um estado de alerta que prejudica o equilíbrio emocional, o sono e até a capacidade de tomar decisões”, explica.

O especialista destaca que muitas metas de Ano Novo são construídas a partir da culpa e não do autocuidado. “Quando a meta nasce do ‘eu preciso mudar porque não sou bom o suficiente’, ela tende a gerar frustração. O cérebro trabalha melhor quando o objetivo está conectado ao bem-estar e não à autopunição”, afirma Skaraboto.

Nesse contexto, o autocuidado surge como uma alternativa mais saudável às listas extensas de resoluções. Práticas como respeitar limites, estabelecer metas possíveis, cuidar da saúde emocional e reduzir a autocrítica ajudam a criar um ano mais sustentável mentalmente. “Autocuidado não é desistir de evoluir, é criar um caminho possível para essa evolução”, reforça o neurocientista.

A hipnoterapia tem sido uma aliada importante nesse processo, auxiliando pessoas a ressignificarem crenças limitantes e padrões de cobrança excessiva. “Quando trabalhamos o inconsciente, ajudamos o indivíduo a trocar a lógica da pressão pela lógica do equilíbrio. O resultado é mais clareza, menos ansiedade e metas alinhadas à realidade”, conclui Renê Skaraboto.

Em um cenário em que a saúde mental ganha cada vez mais atenção, especialistas alertam que o verdadeiro recomeço do ano pode estar menos ligado a metas grandiosas e mais conectado ao cuidado consigo mesmo, respeitando o tempo, o corpo e a mente.

Serviço: Hipnose para Todos | Renê Skaraboto | Neurocientista e Hipnoterapeuta